主要抽筋是腳趾、腿和腹部。救援的方法也不同。總的原則是&；反向&；。腳趾抽筋后，抓住抽筋的腳趾，用手向抽筋的相反方向伸展腳趾。小腿抽筋后，向下按壓小腿膝蓋，用另一只手握住抽筋的鞋底，上下拉動(dòng)，以伸展小腿肌肉。大腿抽筋分為前面的股四頭肌和后面的股二頭肌。前一次抽筋后，按腳背伸展法將抽筋的腿向后彎曲，用一只手按壓腳背，使腳跟貼近臀部，以伸展抽筋的大腿肌肉。后者抽筋后，伸直膝關(guān)節(jié)，
握住小腿或腳跟，將腿拉向身體，伸展股二頭肌以恢復(fù)。腹部肌肉痙攣可以通過(guò)向上漂移的姿勢(shì)來(lái)恢復(fù)。如果腹腔痙攣無(wú)法自行緩解，你必須盡可能耐心，抓住機(jī)會(huì)尋求幫助。
如果你在海上遇險(xiǎn)或救援，不要接觸未知生物，并時(shí)刻惕是否有生物會(huì)在活躍水域主動(dòng)攻擊人類(lèi)。有害生物可分為水母、珊瑚、海葵等。水母蜇人甚至?xí)滤馈＿€有可以刺傷人的雄性石狗，可以割傷人皮膚的藤壺和牡蠣，
海蛇和錐狀蝸牛可以毒害人類(lèi)，鰻魚(yú)和鯊魚(yú)可以咬人甚至殺人。如果你被水母蜇了，你可以用海水沖洗，徹底去除皮膚上殘留的刺細(xì)胞。用食醋涂抹患處可以減輕癥狀。同時(shí)，我們應(yīng)該盡快把他們送到醫(yī)院治療。
需要強(qiáng)調(diào)的是，水上救生應(yīng)遵循六項(xiàng)基本原則：
首先，救援者自身的安全始終是第一優(yōu)先事項(xiàng)，其次是救援同伴的安全，最后是被救援者的安全。
其次，現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)考慮各種安全有效的救援方法。如果只能采用一種救援方法，
出于安全考慮，建議放慢行動(dòng)速度并增加時(shí)間。按照從低風(fēng)險(xiǎn)到高風(fēng)險(xiǎn)的順序選擇救援方法。不下水的岸上救援是首選。首先是低風(fēng)險(xiǎn)救援，其次是拋物線救援、劃船救援、游泳救援、空中救援和其他高風(fēng)險(xiǎn)救援。
第三，如果條件允許，
盡量穿戴個(gè)人救生設(shè)備，組織救援隊(duì)，增加后備力量。
第四，不要指望處于困境中的人能自救。
第五，溺水者獲救后，岸上救援同樣重要。
第六，如果你發(fā)現(xiàn)有人溺水，記得打110，
第一時(shí)間撥打120等緊急救援電話(huà)。
