最近，一種名叫“指壓板超慢跑”的健身方式在網絡上迅速走紅，聲稱可以在家中輕松減肥、助眠。看似簡單又神奇的鍛煉方式，卻隱藏著不小的健康風險。
慘痛教訓：踩指壓板，腳底噴血緊急送醫
10月9日，上海一網友薛女士在社交平臺發布視頻，稱自己因踩趾壓板鍛煉意外受傷，導致腳底噴血，緊急送醫處理。
據薛女士描述，她從網上看到踩趾壓板可以助眠，于是跟練了20分鐘。起初，她覺得效果不錯，但15分鐘左右后疼痛逐漸加劇。她以為“痛則不通”，便忍痛堅持，直到20分鐘時腳底噴血。隨后，她發現腳底出現大面積血泡，部分血泡已被磨破。醫生為其處理后，薛女士只能拄拐行走，暫時失去了正常行動能力。
無獨有偶，類似的情況在社交網絡上并不少見。許多網友跟風嘗試踩趾壓板鍛煉，最終因不當使用導致腳底磨出血泡，甚至造成嚴重損傷。
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專家提醒：指壓板鍛煉并非人人都適合
針對這一現象，國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民指出，指壓板雖然看似簡單，但其硬度較大，并不適合所有人用來鍛煉。
“不建議在指壓板上進行跑跳運動。”黃光民醫生提醒，跑跳時身體的重力和沖擊力較大，容易對腳底造成損傷。以下幾類人群尤其不適合踩趾壓板鍛煉：
足部有損傷的人（如關節脹痛、拉傷、扭傷等）；
足部存在炎癥或未痊愈的患者；
足跟骨疼、腳踝疼的足病患者；
特別是糖尿病足患者，因其足部神經敏感度降低，更容易因踩趾壓板導致嚴重后果。
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健康鍛煉，避免盲目跟風
近年來，隨著健康生活理念的普及，許多“網紅”健身方式層出不窮。然而，鍛煉方式的科學性和安全性往往被忽視。黃光民醫生建議，選擇任何新的鍛煉方式前，應充分了解其原理和適用人群，必要時可咨詢專業醫生或運動教練，避免自行嘗試不當方法。
安全第一：家中鍛煉，必備急救包
為了避免意外傷害，建議家中常備一個急救包，包含以下基本用品：
消毒用品（如碘伏、酒精棉片）；
繃帶、紗布、創可貼；
止痛藥、消炎藥；
急救剪刀、鑷子等工具。
急救包不僅能在意外發生時提供及時幫助，也能為日常的健康管理增添保障。
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理性健身，才能真正獲益
健身的目的是為了健康，而不是盲目追求流行。在選擇鍛煉方式時，一定要結合自身身體狀況，科學規劃鍛煉計劃。只有理性健身，才能真正獲益。
部分內容來源：新聞晨報
